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发布时间:2018-05-11 编辑:一米澳门银河赌城官网

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据《现代快报》报道,江苏省有百岁老寿星5491人,最长寿的两位,今年都116岁了,身子骨都十分硬朗。

▲图据《扬子晚报》


江苏省百岁老人调查报告曾对百岁老人长寿原因、生活方式进行了探究,结果显示,老人们长寿的秘诀,完全颠覆传统,刷新三观。


  • 锻炼不重要!

  • 饮食习惯不重要!

  • 什么吃素食长寿、吃腌菜致癌,对这些百岁老人并不适用!


结论或许并不完全科学,但对当今公众追求健康依然有参考价值,给大家分享一下,这些有趣的结论。


长寿对照表


您知道吗?长寿其实是有规律可循的,大家不妨对照一下,看看自己符合几条呢?


1、

属狗的百岁老人最多,属鸡其次


“江苏省百岁老人调查报告”显示,百岁老人中,属狗的百岁老人最多,属鸡的次之,其次是猴、羊、马等。


这份调查是在2010年进行的,从出生年代与属相的对应关系看,倒推100年后正好是1910年属狗的出生,年龄最小,按常理百岁老人也应该最多。


民间生孩子讲究大属相,比如龙、虎、马、猪、蛇等,但从调查来看,至少出生年份属相对长寿没多大影响。



2、

百岁奶奶是爷爷的近4倍


从性别来看,男寿星只占女寿星的约1/4,也就是说,女性相对来说更容易长寿。


这与男女的正常寿命趋势一致,但也进一步体现出,随着年龄的增长,男性的死亡率越来越高于女性,到百岁以上的年龄段,更为明显。


从调查看,110岁以上的9位寿星全是女的;男寿星最高年龄是109岁,而109岁的女寿星则有12位。


3、

百岁老人不怎么爱锻炼


生命在于运动和生命在于少运动,是不同的养生体验。


调查来看,江苏的百岁老人,绝大多数不管是过去还是现在,都不经常进行锻炼,这与当下退休人员热火朝天的晨练或晚练似乎背道而驰。


4、

家中老大往往最长寿


总体来看,在江苏省的百岁寿星中,即便排除独生子女,家中老大也是最长寿的,其次是家中老二,再次是家中老三。



5、

长寿也能“代代相传”


平时人们会发现,哪家出一个百岁寿星,哪一家的人也大多长寿,这次调查就证明了这一点。


百岁老人的母亲寿龄大于80岁的占65%以上,父亲寿龄大于80岁的占70%以上;外公外婆寿龄90以上的占16.1%,爷爷奶奶寿龄大于90岁的占13.8%,都高于正常人群,说明长寿与上辈的寿龄有一定的关系。


而且还发现,百岁寿星血缘关系以外的家庭成员,甚至领养的子女,寿龄也比较高,除了家庭文化、生活习惯、相处氛围外,还有什么其他因素,仍是一个谜。


6、

“想得开”是长寿的重要因素


人的寿命受经济、医疗、社会和自然环境等基本因素的影响,但也与个人的性格、饮食、活动、遗传、家庭等关系很大。


调查显示,江苏百岁老人的经济和身体状况不如一般人,但他们的生活满意度和快乐感都比一般人高。


此外,大多数百岁老人特别自信,“自己的事情自己说了算”,但并不固执,善于听取家人的意见,表明他们的人生态度十分宽容。



餐桌上的长寿密码


在百岁老人的所有长寿“密码”中,饮食是最受关注的一项内容,如果没有长寿基因,通过调整饮食,还是能逆袭的。


“剖析江苏百岁老人的饮食习惯,可以为我们寻找长寿之道提供许多有意义的线索。”


《欢度百岁——江苏长寿老人风采》一书的编者指出,考察江苏百岁老人的食谱,有一个共同点,那就是“吃出来的长寿”。


1、

九成老寿星喜欢吃豆制品



饮食直接关系到健康,现代养生观念认为,应该拒绝烟酒;多吃素少吃荤菜和腌制食物,因为腌菜更容易致癌。


同时鼓励平时多喝茶,认为喝茶比喝白开水对保健养生的益处更大。但从对百岁老人的调查看,只有烟酒这一点吻合。


江苏的百岁老人主食是杂粮、米和面粉,近8成的百岁老人每天主食能吃4—7两。


至于水果,天天吃的百岁老人还不到1/4,有时吃的占近一半,还有近1/4则很少吃,这表明水果对长寿的影响并不大。


关于蔬菜,每天吃两三种的百岁老人占85%,但多数老人常吃肉、鱼、蛋和腌菜,90%以上经常吃豆制品。


喝水在平时是少不了的。调查来看,7成多的百岁老人喜欢喝水,他们大多有早晨起来喝水的习惯,而且近九成老人常喝的是白开水,只有约1/8的老人平时喝茶。


2、

换着法子喝粥,特别爱粥油



调查表明,江苏百岁老人的饮食每天大多一干二稀,而且对喝粥很偏爱。“并不只喝白粥、杂粮粥、菜粥、八宝粥,还换着法子喝粥。”


像泰州海陵区的百岁寿星王笔城,吃的粥就很复杂,除了剁碎青菜,还加入了排骨汤、鱼汤、鸡汤一起煮着吃,有时还加入了胡萝卜、山芋煮烂放进粥里。


更值得一提的是,百岁老人除了爱喝粥,还对熬到一定功夫的粥油大感兴趣,认为粥油是米汤的精华,营养丰富,这也符合中医的看法,认为粥油具有补中益气、健脾和胃的作用,滋补元气能力之强,丝毫不亚于参汤。


3、

多吃江海河三鲜和当天菜



江苏的百岁老人对食材基本上就地取材,从调查来看,吃江海河三鲜的不在少数。


无论洪泽县老子山镇的百岁寿星林金华,还是南京江宁的百岁寿星林启友,都特别爱吃鱼虾,还经常加上白菜、豆腐一起吃,已吃了大半辈子。


人们常说“吃菜吃鲜”,无论江海河三鲜还是蔬菜,从百岁老人们的习惯上不难看出,这样有道理。


泰州海陵、如皋、太仓等地的寿星们都喜欢吃自家地里种的菜,肉要当天宰的,菜要当天采的,鱼要现场剖的,瓜果要当天摘的,豆腐、茶干要当天做的。


寿星们的这些饮食习惯,无意中暗合了食材营养保存的规律,越新鲜营养越丰富。看来,“隔夜菜”最好不吃。


4、

主食粗杂粮,常吃凉拌菜



调查人员发现,虽然生活水平逐步提高,但百岁老人们依然保持着清淡饮食。


主食都以玉米、土豆、山芋、芋头、大豆、花生等粗杂粮为主,细粮是自己加工的面粉和大米,这符合现代营养学主张的以谷类为主的膳食模式。


而江苏的百岁寿星们牙口也很好,特别喜欢吃凉拌菜,萝卜缨、大蒜、黄瓜、芦笋、韭菜黄等蔬菜,常常被他们凉拌着吃,这样恰好保留了蔬菜的新鲜和营养,尤其是各种各样的酶,生吃时保留了酶的活性,能更好地促进身体吸收,同时驱除体内的有毒物质。


5、

豆腐白菜常备葱姜蒜



“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安”,这句民间养生俗语在江苏的百岁寿星身上,有着极为明显的展现。


调查表明,越到老年,寿星们吃的白菜越多,而白菜对老年人养胃、利肠、降脂、防癌有着独特的作用,恰恰是老年人需要的。


现在很多年轻人不爱吃葱姜蒜和萝卜,但这些寿星们几乎每天都离不开,除了做调味品,有时还作为下饭菜,喝姜茶、含姜片、用姜水洗脚还是长寿之乡如皋的一条养生经验。


“葱姜蒜这些调味品,除了提味,更有消毒、杀菌、镇痛、健胃、降血压等诸多功效。”



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