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发布时间:2018-05-26 编辑:一米澳门银河赌城官网

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“只要把生活方式改一改,我们每个人可能延寿10多年!”早在五年前,上海中医药大学教授 何裕民就在2013年上海的一次科技讲坛上很明确地告诉过我们!


生活方式癌是慢病和癌症的源头,80%以上的癌症是因环境及生活方式不当所致,而避免不良的生活习惯,癌症是可以预防的!


是想健康长寿,还是多病多灾,这十大长寿生活习惯和十大折寿生活习惯都在这儿了!


十大长寿生活习惯


长寿习惯一:喝水别太少

水是“最佳最廉的保健饮品”,这丝毫不夸张。专家指出,防治心脏病,3 个时段喝一杯水效果最佳。

第一杯:晨起空腹一杯水

起床后,可空腹喝一杯水,因为睡眠时我们的隐形出汗和尿液分泌,损失了很多水分,起床后即使不感觉口渴,但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此,起床后一定要尽快小口慢慢补充水分。

第二杯:睡前一杯水

当人们睡熟时,呼吸,汗腺仍然在排出水份,当体内水份减少过多时,血液粘稠度增高,睡前一杯水,可有效降低血液粘稠度,预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛,心肌梗死这类疾病。


第三杯:运动后一杯水

适量的运动是长寿的基石之一,尤其是老人,更应注意有效合理的运动。但在运动后,应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质,且消耗较多能量,若不注意,运动后极易发生低血糖,严重甚至引起晕厥。因此,运动后,建议老人们小口根据实际情况饮用淡盐水,淡糖水。


长寿习惯二:经常喝喝粥

想少生病,那喝碗粥吧!清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为“天下之第一补物”。


《中国日报网》刊登了一篇哈佛大学对 10 万人进行长达 14 年的研究发现,每天喝一碗约 28 克全谷物熬成的杂粮粥,可降低 5% 的死亡率和 9% 患心血管疾病的几率。


每位志愿者在 1984 年参与研究时身体状况都良好无恙,但是在 2010 年的反馈调查中,超过 2.6 万名志愿者已经离世。


但经常食用诸如麦片粥、糙米、玉米和藜麦等粗粮的志愿者似乎避开了所有疾病,尤其是心脏疾病。


长寿习惯三:每天1杯奶、1颗蛋

牛奶和鸡蛋,都是被营养学家称赞的优质蛋白质的

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