澳门银河赌城官网银河国际娱乐官方网址:史上最全肌肉训练动图,告诉你每个部位怎么练! - 澳门银河赌城官网
当前位置:主页 > 澳门银河赌城官网银河国际娱乐官方网址 > 健康银河国际娱乐官方网址 >

澳门银河赌城官网

发布时间:2018-04-27 编辑:一米澳门银河赌城官网

澳门银河赌城官网银河国际娱乐官方网址201804:澳门银河赌城官网银河国际娱乐官方网址:


健身效果的好不好,

除了大强度的刻苦训练之外,

练习时将每个动作做到位也相当重要。


一个标准的动作,

能够让你更多更好的体会肌肉的刺激,

同时也会降低你的受伤风险。


下面是

全球最火的肌肉训练动图,

告诉你每个动作究竟怎么练。



俯身背臀训练

目标肌群:背部肌群、臀大肌




俯身单腿平衡训练

目标肌群:大腿肌肉



俯身杠铃双臂划船

目标肌群:背部肌群




俯身哑铃划船

目标肌群:背阔肌




俯卧撑

目标肌群:肩袖肌群、胸大肌




负重俯身单腿平衡训练

目标肌群:腿部肌群、臀大肌



负重台阶单腿训练

目标肌群:腿部肌群




钢线下拉

目标肌群:背阔肌




肱肌训练

目标肌群:肱肌




滚轮支点俯卧撑

目标肌群:上肢肌肉群、腰腹等核心部位



仰卧卷腹

目标肌群:腹部肌群




硬拉

目标肌群:臀腿背等肌肉群




平板卧推

目标肌群:胸部肌群、三角肌




平凳肱三头肌训练

目标肌群:肱三头肌




山羊挺身

目标肌群:竖脊肌




上斜板卧推

目标肌群:胸部肌群




上斜板哑铃夹胸

目标肌群:肩袖肌群、胸大肌




俯身哑铃飞鸟

目标肌群:三角肌后束、背部肌群




深蹲

目标肌群:腿部肌群、臀大肌




双杠臂屈伸

目标肌群:肱三头肌




小臂伸收训练

目标肌群:小臂



悬挂屈腿收腹

目标肌群:腹部级群




哑铃侧平提肩

目标肌群:三角肌



哑铃前平举

目标肌群:三角肌前束



仰卧平板杠铃肱三弯举

目标肌群:肱三头肌




仰卧平板壶铃肱三弯举

目标肌群:肱三头肌




站姿哑铃提肩

目标肌群:斜方肌




肢体哑铃推肩

目标肌群:三角肌



二头杠铃弯举

目标肌群:肱二头肌




反手引体向上

目标肌群:肱二头肌、背部肌群


学会了就点


—— END——

关注爱健身回复关键词

胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂

系统会发送全套锻炼方法给你

投稿/合作联系qq:42549677


爱健身

微信号:love-fitness

一个能让人坚持健身的公众号


点击阅读原文获取全套健身知识

相关文章...

看过本文的人还喜欢以下文章

澳门银河赌城官网银河国际娱乐官方网址:谢娜承认离婚?原来陪在她身边的一直不是张杰?!
澳门银河赌城官网银河国际娱乐官方网址:谢娜承认离婚?原来陪在她身边的一直不是张杰?!
澳门银河赌城官网银河国际娱乐官方网址:谢娜承认离婚?原来陪在她身边的一直不是张杰?!...
澳门银河赌城官网银河国际娱乐官方网址:当你有这五种表现,说明业障开始清净了!
澳门银河赌城官网银河国际娱乐官方网址:当你有这五种表现,说明业障开始清净了!
澳门银河赌城官网银河国际娱乐官方网址:当你有这五种表现,说明业障开始清净了!...
澳门银河赌城官网银河国际娱乐官方网址:母亲节将至,刚做的《母亲相册》,送给全天下的母亲!
澳门银河赌城官网银河国际娱乐官方网址:母亲节将至,刚做的《母亲相册》,送给全天下的母亲!
澳门银河赌城官网银河国际娱乐官方网址:母亲节将至,刚做的《母亲相册》,送给全天下的母亲!...
澳门银河赌城官网银河国际娱乐官方网址:护士被针刺伤患上乙肝,三年艰辛维权路,医院不闻不问
澳门银河赌城官网银河国际娱乐官方网址:护士被针刺伤患上乙肝,三年艰辛维权路,医院不闻不问
澳门银河赌城官网银河国际娱乐官方网址:护士被针刺伤患上乙肝,三年艰辛维权路,医院不闻不问...
30年从未感冒过全靠此物!还能治膝盖痛、腰痛,5分钟见效!
30年从未感冒过全靠此物!还能治膝盖痛、腰痛,5分钟见效!
30年从未感冒过全靠此物!还能治膝盖痛、腰痛,5分钟见效!...
除了糖,这种常见的东西吃多了也容易得糖尿病!
除了糖,这种常见的东西吃多了也容易得糖尿病!
除了糖,这种常见的东西吃多了也容易得糖尿病!...

 

以上就是澳门银河赌城官网美文网为您精心整理提供的关于《澳门银河赌城官网银河国际娱乐官方网址:史上最全肌肉训练动图,告诉你每个部位怎么练!》全文,希望对您有所帮助。